爪もみ（つめもみ）のご案内です。
◆爪もみ
今、爪もみが話題となっています。病気は薬で治すものと考えている人が多いですが、薬を使う前にぜひ試してほしいことが爪もみ療法です。爪もみ療法を使うと、効果的に自律神経を安定させることができることが近年の研究で明らかになってきています。病気の原因の一つに、ストレスなどによる自律神経が乱れがあります。したがって、爪もみ療法で自律神経を安定させ、顆粒球とリンパ球とのバランスを整えれることで病気の原因を予防することが出来ます。

◆爪もみでもむ場所
爪もみでは手の爪の生え際にある、両側の角をもむようにしましょう。厳密な位置ではなく、おおよそ爪の生え際であれば特に問題はありません。

◆爪もみのもみ方
一方の親指と人差し指で、もう一方の手の爪の生え際を両側からはさむようにしてギュツと強めにつまみ、そのまま押しもみします。親指、人差し指、中指はそれぞれ１０秒ずつ、ポイントとなる小指は２０秒を目安にもむことをオススメします。これを一日に２〜３回行うのがひとつの目安です。また、爪もみをする際に便利な商品も多数販売されていますので、それらを利用することで、効果的に爪もみを行うこともオススメです。

◆爪もみの刺激の強さ
指の先端で、「痛いな」と感じるくらいにギュツとつまんで刺激します。爪を立てて刺激することはありませんが、つまんで刺激するのがやりづらけれは、爪楊枝やボールペンの先などで刺激してもかまいません。軽い刺激では効果はありませんが、皮膚が傷ついたり、出血するほど強く押してはいけません。人によっては爪もみ療法によって一時的に症状が悪くなったり、手が熱っぽく感じられることがありますが、これは病気がよくなる前の生理的な反応なので、心配せずに続けてください。